规范的伏莲式瑜伽举措怎样实行?领会演练本领以及能带来的工效

了解伏莲式瑜伽动作的标准教程,了解经常出现的错误体式...

高低肩改善训练,10分钟缓解肩颈酸痛,消除斜方肌高耸

我们之前分享高低肩相关小科普时,发过一张图,见下图左侧,其中一位粉丝的反馈,见下图右侧。(点击阅读原文可以看到高低肩小科普哦)...

年过知天命之年仍保护好身体,曾靠瑜珈速瘦15公斤

体育系毕业的丁宁,运动就是他的日常!她强调瘦身千万急不得,也别遇到瓶颈期就放弃,只要养成运动习惯再加上饮食控制,就能维持住身材,快把她的秘诀学下来...

时间充裕情况下,如何有效健身呢?不妨试试这组动作

健身的最佳时机非常重要,找到适合自己的运动技巧是第一步...

领会这三点让膝盖负伤的题目,你就能积极制止,更好地养护膝盖

查理·芒格说过,“我如果知道将来我会死在什么地方,那么我就不会去那儿了。”跑步也是如此,知道那些会让膝盖受伤的问题,你就可以主动避免,从而更好地保护膝盖。...

1个瑜伽举措,练就优美天鹅颈,还能治愈腿部抽筋

牛面式是哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这个姿势可以治愈腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。肩关节活动更加自如,背阔肌得到完全的伸展。...